老人飲食注意事項，你不可忽略的小細節

 適當的營養在任何年齡都很重要，除了老人飲食 需要注意外，年輕人的飲食也不可忽略。你的飲食方式會影響你的年齡。美國國家衛生研究院(NIH)建議老年人食用低熱量但高營養的食物。這包括水果、蔬菜、全穀物和蛋白質的瘦肉來源(如魚、家禽、豆類、堅果)。許多老年人的體重逐漸增加，因為他們變得不那麼活躍，新陳代謝也隨著年齡的增長而減慢，但他們的飲食保持不變。對老年人來說，享受他們所吃的食物是很重要的，因為它們肯定會提高一個人的生活質量，但最好的經驗法則是適度地食用零食和營養價值較低的食物。在老人飲食的控管之下，除了注意均衡飲養，避免高油高鹽度，注意蛋白質的攝取含量，但千萬別為了達到飲養指標還忽略了每日用餐的心情，享受美味的食物才能有好心情，而好心情可以帶動到健康的心靈。